Mijn dieet bestond uit:
- Zalm - In zalm zit veel proteïne dat goed is voor je spier opbouw. Ook zit daar heel veel omega 3 vetten in. Dit is goed voor je haargroei. Er zit ook vitamine B12 in dat ervoor zorgt dat je gezond haar krijgt.
- Noten - In plaats van chips at ik vaak pecannoten of cashewnoten. In deze noten zitten zink die ervoor zorgt dat je haar niet dun word en minder uitvalt. Soms at ik een noten mix waar ook walnoten in zit. Deze noot is weer heel goed voor je hoofdhuid. Als je een gezonde hoofdhuid heb dan krijg je ook gezond haar. :)
- Kipfilet - Hier zit ook veel proteïne, zink en B vitaminen in. Dit is allemaal nodig voor gezonde haar. Dit at ik bijna elke dag :)
- Broccoli en spinazie - Hier zitten veel ijzer, betacaroteen en vitamine C in dat ervoor zorgt dat je haar gezond blijft en je geen droge hoofdhuid krijgt met schilfers.
- Fruit - gezonde fruitsoorten zoals Mango, aardbeien, kiwi's, cantaloupe meloen en bosbessen waar veel vitamine A en vitamine C in zitten zijn ook heel belangrijk voor gezond haar, haargroei en een gezonde bloedcirculatie in je hoofdhuid. Deze zijn ook super lekker :)
- Eieren - In eieren zitten ook Selenium, zink en ijzer. Een tekort aan ijzer kan ervoor zorgen dat je haaruitval krijgt. IJzer zit ook in rundvlees.
Natuurlijk at ik ook rijst, aardappel of zoete aardappel, maar dan niet meer als 100 gram (gekookt) per dag. Zoete aardappel is ook gezonder dan rijst. In principe is dus alle etenswaren waar veel Zink Selenium, ijzer, Vitamine A,B en C in zitten gezond voor je haar.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten